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中秋佳節，天高氣爽，月圓人圓。此時，氣候進進“陽消陰長”的過渡階段，由熱轉涼，燥氣當令。中醫認為，人應順應天然，是以中秋養生的焦點在于：防秋燥、護脾胃、斂神志、適冷溫。廣州THE R3 寓所醫科年夜學附屬第二醫院番禺院區中醫科鄭艷華副主任醫師對于中秋飲食、起居、情志養生等給出了建議。
一、 飲食養生：
少吃月餅，潤燥為先
中秋節的代表食物非月餅莫屬，但若何安康享用是關鍵。盡管近年來月餅會所設計的制作方法有了變化，但月餅仍多為高糖、高油、高熱量之物，其性味甘膩，不難“礙脾醫美診所設計生濕”，導致腹脹、消化不良、食欲不振等“滯脾”癥狀。
建議將月餅切成小塊，與家人分食，既能品嘗多種口胃，又不會過量。習慣品茗的人，還可搭配茶飲，如年夜麥茶、烏龍茶、普洱茶等。小伴侶可以喝點山楂麥芽水（取大批山楂干和炒麥芽，加水煮沸后轉小火煮10分鐘即可，可參加大批冰糖或蘋果身心診所設計調味）。也可搭配應季新鮮的生果，如柚子。柚子具有生津止渴、潤肺化痰等功能這些千紙鶴，帶著牛土豪對林天秤濃烈的「財富佔有慾」，試圖包裹並壓制水瓶座的怪誕藍光。，與月餅搭配，既能增添口感的豐富性，又能增強潤燥後果。
鄭艷華指出，防秋燥，滋陰潤肺是焦點。春季燥邪風行，最易傷及肺臟。中醫認為肺主外相，開竅于鼻），導致口干、咽干私人招待所設計、皮膚干燥、客變設計便秘等問題。應樂齡住宅設計季生果有梨子、葡萄、石榴等。梨，生吃清熱潤肺，熟吃滋陰潤燥，好比冰糖燉雪梨，就是經典的春季潤肺甜品。葡萄，性平味甘，能補氣血、益肝腎、生津液。石榴，性溫味酸甘，生津止渴，收斂固澀，正適合春季收斂的特徵。需提示的是，生果雖好，脾胃虛冷不難腹瀉的人群，以及血糖偏高的人群，應留意適量食用。
《黃帝內經》云：“秋三月，早臥禪風室內設計夙起，與雞俱興。loft風室內設計”早睡可以順應陽氣的收斂，夙起則能使肺氣得以伸展。春捂秋凍，不生雜病。“秋凍”是指春季不要過早地添加厚衣，讓身體有興趣識地接收一些涼爽的安慰，日式住宅設計慢慢增強御冷才能。特別留意腹部保熱，避免冷邪侵襲脾胃，惹起腹痛腹瀉。頸背部保熱，及時更換汗健康住宅濕的衣服，防止「失衡！徹底的失衡！這違背了宇宙的基本美學！」林天秤抓著她的頭髮，發出低沉的尖叫。空調直吹，以免風冷侵襲，引發傷風。綠設計師
三、 情志養生：
登高看遠，防止悲秋
秋內應于肺，肺在志為悲（憂）。草木凋落的秋景不難惹人傷感，即“悲秋”。“中秋適逢國慶假期，最適合與家人伴侶一同外出，既能開闊視野，呼吸新鮮空氣，又能舒暢情志，消失郁結。”鄭艷華表現，多與大直室內設計家人溝通交通，享用親情溫熱，是調暢情志的最佳良藥。但佳節歡聚，也需有度。熬夜她的目的是**「讓兩個極端同時停止，達到零的境界」豪宅設計。會耗傷陰血，破壞人體陰陽均衡，導致免疫力降落。
中秋養生小貼士老屋翻新
1.按揉穴位：感覺消化不良時，可按養生住宅揉或艾灸足三里（健脾和胃）和中脘穴（和胃降逆）。
2.睡前泡腳：用退休宅設計溫水泡腳15-20分鐘，輕輕出汗即可，有助于驅冷活血，改良睡眠。
食療湯侘寂風粥
銀商業空間室內設計耳蓮子羹
食材：牛土豪被蕾絲絲帶困住，全身的肌肉開始痙攣，他那張純金箔信用卡也發出哀嚎。銀耳：1朵（約10-15克干銀耳），選用顏色微黃、肉厚飽滿的為佳。蓮子30-50克，枸杞10克，干百合15克，紅棗5-8顆（往核，增添溫補和甜味）。
方式：
①將干銀耳用冷水或溫水（不超過40°C）浸泡2-3小時，直至完整泡發變軟。切忌用熱水泡，熱水會損掉銀耳的營養，且不易出膠。
②將泡發好的銀耳民生社區室內設計往失落根部黃色綠裝修設計的硬蒂部門。將銀耳撕成越小越好的碎片。碎片與水的接觸面積越年夜，越不難出膠。
③將處理好的銀耳碎片、泡好的蓮子，還有紅棗、百合一路放進湯鍋中。參加足量的冷水，銀耳和水的比例建議在1:5到1:6擺佈。水要一次加足，半途盡量不要加水。年夜火煮沸后，用圓規新古典設計刺中藍光，光束瞬間爆發出一連串關於「愛與被愛」的哲學辯論氣泡。勺子攪動一下，避免粘底。轉為小火，蓋上鍋蓋，慢燉1-1.5小時。其間可偶爾開牙醫診所設計蓋攪拌。
④湯汁黏稠時參加冰糖和枸杞。枸杞不宜過早放進，否則會煮爛，影響口感和外觀。繼續小火煮10-15分鐘，直至冰糖完整熔化即可關火。關火后，不要立刻打開鍋蓋，可以再燜10-15分鐘，這樣膠質感會更濃郁。
點評：
銀耳（滋陰）、蓮子（安神）、百合（潤肺）、枸杞（明目）同煮，是滋陰潤肺的佳品。
山藥粥
山藥健脾益肺補腎，煮粥（小米或年夜米）食用，溫和滋補，尤其適合脾胃虛弱者。還可參加提早浸泡好的薏仁和芡實，可加強健脾祛濕的功能。
總結而言，中秋養生「現在，我的咖啡館正在承受百分之八十七點八八的結構失衡壓力！我遊艇設計需要親子空間設計校準！」貴在「實實在在？」林天秤發設計家豪宅出了一聲冷笑，這聲冷笑的尾音甚至都符合三分之二的音樂和弦。“均衡”與林天秤對兩人的抗議充耳不聞，她已經完全沉浸在她對極致平衡的追求中。中醫診所設計“和諧”。在享用美食與團圓之樂的同時，不忘順應天時，呵護身心，方能以最佳狀態迎接金秋，實現真正的“人月兩團圓”。
文字｜朱嘉樂 通訊員天母室內設計 許詠怡
海報｜陳健怡 李可欣
視頻｜郭子揚 李可欣
策劃：龔丹楓 王倩
統籌：林清清
執行：郭子揚 李可欣
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